予防対策講座｜今日から始めるメタボリックシンドローム（症候群）対策

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予防対策

予防・対策するための根本となるのは生活習慣の改善です。ではどんなことをすればよいのでしょうか。

健康を維持できるもっともシンプルな生活習慣は「一無・二少・三多」の健康習慣で、メタボリックシンドロームにも大変効果があるといわれています。

一無: >>[無煙」、つまりタバコを吸わない、煙のない環境を作ることです。
二少: >>「少食」・>>「少酒」のふたつです。食事量・飲酒量を減らすことです。
三多: >>「多動」・>>「多休」・>>「多接」の三つを多くすることです。からだをたくさん動かす、からだをしっかりと休める・多くの物に接するすなわちストレスを発散することです。

予防と対策のためには、生活習慣の改善はもちろん、今現在の状況を知っておくことが大変重要です。

もちろん、太りやすい人そうでない人、家系的に病気（糖尿病や高血圧など）になりやすい、といった生活習慣とは別の要因も絡んできます。そういった意味でも常日頃から意識しておきましょう。

さらに、データを取る（モニタリングする）ことでさらに状況を把握できるでしょう。