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モニタリングしよう
体重・体脂肪・ウェストを測り、グラフ化する
少し面倒ですが、グラフ化して具体的に目に見えるようにするとおのずと状態が一目で分かります。また、目にすることで少しずつですが成果が現れたことが実感でき、メタボリックシンドローム対策が確実に成功している達成感が味わえます。
※体重･体脂肪・ウェスト周りを記入するのにお使いください。目盛りはあらかじめ打ってありますが、ご自身の体格などに合わせて数値を入れてください。
食べたものを記録する
記録といっても、詳細に何kcalとった、とまでしなくて構いません。メニューをメモしておくだけでよいです。
そうしますと、普段なにげに食べていたものが浮き彫りとなり、それを目の当たりにすることで無意識に食事に気をつけるようになります。
結果としてナチュラルな食事制限を実行することとなり、ひいてはメタボリックシンドロームの予防･対策に繋がります。
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