今日から始めるメタボリック対策。メタボリックシンドロームの対策・解消・予防はまずは食事と運動から。これすなわちダイエットです。

診断基準

2005年４月、日本循環器学会や日本糖尿病学会などの８つの学会が合同で作成した、日本人のためのメタボリックシンドロームの診断基準が発表されました。次の手順で自分が該当しているか診断してみましょう。

第一段階・ウェストまわりをはかる

ウェスト周囲径のめやす

男性　85センチ以上

女性　90センチ以上

（内臓脂肪面積が男女とも100平方センチメートル以上に相当します）

ウェスト周囲径ってどこ？

ズボンやスカートのウェスト位置ではなく、おへその高さになります。

ウェスト周囲径の測り方
1. おへその高さに巻尺をあわせ、水平に巻かれているか確認しましょう。
2. 両腕は自然に下げ、普通に息をして吐ききったときに計ります。
3. 注意点としては、
   • 非伸縮性のメジャーを使いましょう。
   • 計るときは0.1センチ単位で。
   • メジャーが食い込まないようにしましょう。
   • 食事による測定誤差を避けるため空腹時に計りましょう

腹囲が

• 男性は85センチ以上
• 女性は90センチ以上

あれば第二段階に進みます。

無くても適正体重を維持し、メタボリックシンドロームにならないように予防や対策を日ごろから行いましょう！

第二段階

血圧の異常

血清脂質の異常（脂質代謝異常）

血糖値の異常（糖質代謝異常）

これら３項目のうち２つ以上が当てはまるとメタボリックシンドロームです。

>>対策のための知識を身につけよう

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